Parcours sur-mesure en Sophrologie & CPS - Saint-Renan
Combien de séances de Sophrologie pour le stress, les émotions, la sensibilité ? Comment ça se passe ?
Des questions légitimes et utiles avant de mettre en place un accompagnement— et choisir celui qui vous convient
Je vous accompagne dans la découverte puis le développement progressif des capacités émotionnelles identifiées. Un accompagnement actif, pas juste « un moment de détente ou d’écoute »
Sophrologue CPS - Parcours structuré . Évalué - Finistère
De combien de séances aurez-vous besoin ?
Il n’y a pas de réponse unique. Nos cerveaux d’humain apprennent certes toute leur vie, et pas toujours au même rythme. La durée dépend de votre situation, des capacités dont vous disposez déjà, des besoins et des compétences qui seront travaillées en séance. Elle sera également impactée par l’entraînement, c’est à dire la répétition des exercices, que vous réaliserez entre les RDV.
Voici quelques exemples pour une personne qui s’entraîne entre les séances — la 1ère séance et la séance bilan sont incluses
Exemple d’un parcours de 6 à 8 séances
Pour une compétence émotionnelle spécifique et identifiée
Exemple : Situation d’entretien ou d’examen - Compétences en Gestion du stress (comprendre son fonctionnement, reconnaître ses signaux, entraîner des techniques psychocorporelles efficaces)
Exemple d’un parcours de 8 à 12 séances
Pour des compétences multiples et identifiées
Exemple : Situation post burn-out et en complément du suivi médical / psychologique - Compétences liées à la conscience de soi (sensations, perceptions, émotions, comportements automatiques) et compétences émotionnelles
Exemple d‘un rythme bi-mensuel
Pour soutenir la pratique ou entraîner d’autres capacités
Exemple : Situation de changement personnel ou professionnel qui intervient après un accompagnement - Compétences de conscience de soi, émotionnelles ou relationnelles selon le contexte et les besoins identifiés
1 seule séance sans mettre en place un parcours ? Oui ça arrive
Pour prendre contact, découvrir une pratique de sophrologie, vérifier si c’est le bon endroit pour vous, avant même de définir un parcours et de s’engager
Exemple : Votre médecin, psychologue ou une personne de votre entourage vous a recommandé de me contacter pour faire de la sophrologie. Vous aimeriez en savoir plus et vérifier par vous-même si cela vous convient
Votre motivation — Le socle de l’accompagnement
Les facteurs d'efficacité — Engagement, disponibilité
Vous êtes déjà suivi-e par un professionnel de santé ?
L’accompagnement par la Sophrologie complète le suivi psychologique ou médical — en aucun cas il ne se substitue à celui-ci. Les pratiques de sophrologie ont une vocation psycho-éducative. Elles concourent au développement des compétences psychosociales.
Si vous ou votre enfant êtes en suivi médical/psychologique, je vous inviterai à informer vos professionnels de santé de la mise en place de l’accompagnement en sophrologie. Nous pourrons ainsi, dans le respect du secret professionnel propre à chacun, coordonner les approches pour un parcours plus adapté.
Parfois, je ne suis pas la professionnelle compétente pour vous accompagner. Je vous le dis
Lors de la 1ère séance ou en cours d’accompagnement, je vous indique, ou vous rappelle, les limites de mon accompagnement en tant que Sophrologue. Je peux aussi vous demander de vous rapprocher de vos professionnels de santé, ou de contacter un-e psychologue pour mettre en place un suivi.
Lorsque votre demande sort de mon champ de compétences professionnelles, je vous l’indique.
Des exemples de demande d’accompagnement — tirés de ma pratique professionnelle depuis 2012
Adulte stressé ou post burn-out
Au coeur du cercle vicieux du stress chronique, vous fonctionnez en mode « survie » jusqu'à l'épuisement. Je vous accompagne à relâcher les tensions entre deux situations de stress et à intégrer des pratiques de gestion du stress dans votre hygiène de vie — en complémentarité avec les professionnels de santé qui vous suivent en cas de burn-out
Personne en surcharge mentale
Votre tête est pleine. Vous anticipez, préparez, cherchez à contrôler. Ce bavardage mental impacte votre attention, votre disponibilité aux autres, vous prive de la capacité à savourer ces petits moments ordinaires du quotidien. Ensemble nous travaillons à développer vos capacités à vous accorder des pauses mentales et émotionnelles au service de votre équilibre
Adulte hypersensible
Vous ressentez tout plus intensément. Je vous accompagne pour apprivoiser votre fonctionnement et identifier et entraîner les capacités cognitives, émotionnelles et sociales qui contribuent à mieux vivre avec cette sensibilité.
Parent d'un enfant hypersensible
Votre enfant est émotif, débordé ou « trop » dans sa tête. Je vous accompagne, ensemble, à mieux comprendre ce fonctionnement et à développer les capacités d'attention, de présence corporelle pour grandir en confiance — en complémentarité avec les professionnels de santé qui le suivent
Enfant (4 à 11 ans)
Colère, frustration, peur, hypersensibilité. Votre enfant est débordé par ses émotions ou les stimulations du quotidien. Je l'accompagne, avec vous, à développer ses capacités d'attention, de régulation émotionnelle et de confiance en soi — à son rythme.
Adolescent (12 à 17 ans)
Stress scolaire, anxiété, manque de confiance, hypersensibilité : l'adolescence est une période de grands changements internes et externes. Je l'accompagne à mieux se connaître, gérer ses émotions et développer ses ressources. En complémentarité avec les professionnels de santé qui le suivent.
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Prêt-e à démarrer ?
La première séance est le seul engagement que vous prenez. Vous repartez soit avec un programme personnalisé — ou simplement avec une découverte et plus de clarté sur ce dont vous avez besoin.
📍 Cabinet de Sophrologue — 10 rue des Entrepreneurs Le Mespaol — 29290 Saint-Renan